Bagno turco e sauna. Quali sono le differenze?

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Bagno turco e sauna.

Quali sono le differenze?

La prova costume sta arrivando e urge tonificare il proprio corpo per fare una bella figura sulla spiaggia, un modo salutare per definire il proprio corpo è eliminare le tossine con l’aiuto del calore. Tra i metodi più diffusi ci sono bagno turco e sauna.

La domanda nasce spontanea: quali sono le principali differenze? Hanno gli stessi benefici?

 

Differenza tra bagno turco e sauna

La differenza primaria è l’origine dei 2 impianti olistici. La sauna ha origini nordiche, invece il bagno turco ha origini mediterranee.

Il secondo parametro da analizzare è il materiale con cui sono costruiti. Il bagno turco è realizzato principalmente in marmo (o in pietra), invece la sauna è costruita in legno.

Il terzo parametro è il livello di umidità e di calore. Questa è la differenza più importante: la sauna raggiunge livelli di umidità bassi (circa 10-20%) con una temperatura di 80-90 gradi, rispetto al bagno turco che raggiunge livelli di umidità alti (80-90%) e una temperatura di 35-40 gradi. Questa differenza influisce anche sui tempi di utilizzo: nella sauna, con temperature molto alte, è consigliata una permanenza massima di 15-20 minuti; nel bagno turco, la temperatura è molto più bassa e le sedute possono allungarsi anche fino ad un’ora.

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Sauna e bagno turco – benefici

Bagno Turco e sauna hanno molti benefici a livello fisico e mentale.

Entrambe le sedute sono utili per rilassarsi e perdere peso. Il calore e il vapore sono indicati per liberare la mente da una giornata intensa di lavoro, ha effetti benefici anche su ansia, stress e qualità del sonno.

A livello fisico, il bagno di calore aiuta il processo di dimagrimento: una seduta può aiutare a perdere fino a 300 calorie (l’equivalente di un’ora di camminata veloce). Inoltre sauna e bagno turco aiutano a depurare l’organismo. Il calore apre i pori e elimina tutte le tossine, i radicali liberi e i metalli pesanti presenti.

Le sedute sono ottime anche per il recupero muscolare post allenamento. Il calore allieva le microlesioni muscolari perché dilata i vasi sanguigni.

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